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私はGW真っ只中の５月４日から相方（今風にパートナー）と
ダイエット大作戦を実行してる。
血と汗と怒りと哲学のダイエット戦争をおっ始めてしまった。
悲しいけどこれ戦争なのよね（スレッガー・ロウ中尉風）
実体験に基づく生の声ってやつをお届けする。
約１ヶ月ちょっとたった今もなお、目標の達成には至っていない。
想定外である。こんなに自分の体を恨めしく思ったことは未だかつてない。
相方はバランスの取れた食事で時間をかけて無理なく痩せる作戦をとった。
私は世界最速ダイエット記録に挑戦！という作戦をとることにした。
痩せるまでとても待っていられないし、また最速にロマンを感じてしまった。
バランスの取れた食事？ は〜ん？
無理なく？ 何言ってだよ！人間１ヶ月間食わなくったって死なねぇ〜だよ
みんな痩せない痩せないって言ってるけど食ってんだろ〜
もっとストイックに食わないでスパーンと俺が痩せてやるよ〜
【 目次】
- 思いつきのダイエット方法
- 私の最強ダイエット理論 （勝手な妄想）
- 実践（１週目）・・・へっちゃら♪
- 実践（２周目）・・・ちょっとしんどい
- 実践（３週目）・・・地獄の一丁目
- 実践（４週目）・・・地獄真っ只中の絶望
思いつきのダイエット方法
ダイエット大作戦 Ver.１.０
朝：食べない
昼：豆腐一丁（約１８０Kcal）または 食べない
夜：豆腐一丁（約１８０Kcal）または 食べない
食間：コーヒーとか調味料となんやかんや（約１２０Kcal）
摂取カロリー合計：１日５００Kcal以内
以上！
私の最強ダイエット理論 （勝手な妄想）
摂取カロリー合計：１日５００Kcalとする。
基礎代謝量：約２,０００Kcal ＊ほとんど体を動かさない場合で算出
１日のカロリー差分：ー１,５００Kcal
体に１kgの脂肪を貯め込むには７,２００Kcalが必要らしい。
ならば逆に７,２００Kcal ÷ ー１,５００Kcal ＝ ー４．８
つまり約５日で１kg体重が落ちるっていうこと。（私の勝手な持論）
現在体重：７３kg
目標体重：５７kg（計算した適正体重６０kg ー ３kg）
なぜー３kgしたかって？
ダイエットが終わったら、その３kgのマージンを使って
浴びるほど食ってやる〜 ぐぅふぇふぇふぇ〜
という思惑。
そしてその間に正気を取り戻してリバウンドに備えるって魂胆。
さて、
目標体重との差分：１６kg（落とす体重）
５日（１kg落ちる日数） ✕ １６kg ＝ ８０日
えっ？さ・さ・３ヶ月近く？
こんなにかかるの？（私の持論もまんざら間違っていないかも）
でも、
実際は２週間ぐらい達成するだろなぁ〜
と本気で思っていた。（その時は）
実践（１週目）・・・へっちゃら♪
まずスーパーに行って、１週間分の豆腐を買った。
１日２丁 ✕ ７日 ＝ １４丁 ＋ ３丁（パートナーの分）
カゴの半分以上が豆腐で埋まった。
初めて見る壮大な光景だった。
ちなみに豆腐１丁４０円くらい
４０円 ✕ １４丁 ＝ ５６０円
まぁ〜なんて素敵なんでしょう〜（ビフォーアフター風）
ダイエット大作戦 Ver.１.０ を実行。
１週目は作戦通り実行することができた。
完全に食べない日もあった。（今風に言うとファスティング？って言うんですか）
ほとんど冷奴スタイルで、ポン酢、レモン汁＋塩、醤油のみのどれか。
２回ぐらいパートナーが中華風豆腐スープを作ってくれた。（染みたね〜）
１週間全く体重計には乗らなかった。
必要ねぇ〜と思っていた。
２週間ぐらいで確実に目標達成できるものと信じて疑っていなかった。
実践（２周目）・・・ちょっとしんどい
再びスーパーに行って、１週間分の豆腐を買った。
ところが、豆腐を食べるのに抵抗感が出てきた。
冷奴スタイル３パターンは完全に飽きてしまった。
そこで、日本古来の真冷奴スタイルである生姜醤油を導入した。
これはいけた。だが、すぐに飽きてしまった。
次にノンオイルドレッシング作戦を導入するも、２回目から飽きてしまっていた。
（この時まだ豆腐以外に目を向けるという発想がなかった。）
２週目の後半は、だんだんしんどくなってきて、
パートナーの食事が恨めしくてしょうがなかった。
数回「一口頂戴！」をやってしまった。
２週目最終日の夜に体重計に乗った。
見た目が大して変わってないのはわかっていた。
すでに私の中で「２週間」というキーワードは跡形もなく消え去っていた。
２週目終わった中間結果：６７.４kg
約６kg体重が落ちたわけだ。
２週間で１６kg痩せるって〜、ぼくちゃん言ってたぁ〜？
おはずかし〜っ！
私の自信は粉々に砕け散り絶望が支配する。
ちょっ待てよー（キムタク風）
私の痩せる理論（私の勝手な持論）では約５日で１kg痩せる。
２週間は１４日だから、約ー３kgだよね。理論的には。
倍のスピードやでぇ〜（たどたどしい関西弁風）
持論では８０日やったから、半分の４０日ってことや！
（東京人が調子に乗ってしゃべった関西弁風）
その間０．５秒（というイメージ）
４０日チャレンジに変更した。
実践（３週目）・・・地獄の一丁目
心機一転、食事を少し見直すことにした。
ダイエット大作戦 Ver.１.１
朝：食べない
昼：バナナ２本（約１６０Kcal）または 食べない
夜：バナナ２本（約１６０Kcal）または 食べない
食間：コーヒーとか調味料となんやかんや（約１２０Kcal）
はい！豆腐がバナナに変わっただけ。（世間では多分見直しと言わない気がする）
豆腐もう無理ですやん〜
（ちょっとネイティブな関西弁が出て自分でもびっくりしてる関西弁風）
そして私は、
３週目より２時間に１回体重計に乗らないと気が済まない性格に生まれ変わったのだ。
バナナは意外と飽きにくかった。
でも腹に全くたまらない感がひどい！
今度は空腹感に悩まされることになった。
そして体重も６６kg付近から落ちない。
イライライライライライライライライライライライラ〜
うっきぃ〜！ここで１つ解禁した。
ダイエットと時を同じくして実は禁煙チャレンジをしていたのだ。
禁煙解禁ばんざ〜い！
「二兎追う者は一兎も得ず」（昔から言うよね）
「リソースを集中しろ！」（ビジネスの鉄則）
「スクラップ＆ビルド」（サラリーマンのおまじない。スクラップしねぇんだもん）
いくらでも理由は思いつくよ。
それにしても体重がいっこうに落ちない。
空腹感がひどく、何か頭もぼ〜とするし、体もダルい気がする。
なんかミネラルとかビタミンって言うんですかぁ〜
それ足りてないんじゃないの？
しんどい、しんどいよぉ〜
３週目終わった中間結果：６６.２kg
約７kg体重が落ちた。
２周目からはたったの１kg ハァ〜
実践（４週目）・・・地獄真っ只中の絶望
ど〜するかなぁ〜
すぐ調べた。（行動力は金なり）
はは〜ん！
これがあの有名な
ダイエットしているほとんどの人に立ちはだかるという
地獄の門番「停滞期」大先生ね
引用：Oggi.jp
体にはホメオスタシス（恒常性）という機能があり、生きるため・体を維持するために、それ以上体重を減らさないように危機管理を行なっています。これが停滞期の正体です。
停滞期は2週間～1カ月ほど続きますが、その体重に体が慣れることにより、自然にホメオスタシス効果がなくなってくるため、ダイエットを継続していればまた体重が減り始めます。
停滞期後の1カ月もやはり、体重減を5%以内にすることが大切。そうすることにより、ホメオスタシス効果を和らげることができます。
なるほど。
あれ〜！ ちょっと〜ロマン感じちゃった。人間の体に。
やるな〜！体！（シャーアズナブル風）
とりあえずこのまま頑張って２週間〜１ヶ月（え〜そんなに〜）耐えて、
その後も体重の５%以内の減量をすればいいってことね。
おい！ちょっと待てやぁ〜（関西弁、初めてうまく言えた気がする♡）
俺の４０日チャレンジは？
知らんがなぁ〜（板についてきた気がする）
このまま１ヶ月耐えて、その後１ヶ月は体重の５%以内におさめるからー３kgぐらい。
結局今から２ヶ月がんばっても６３kg。目標までまだ６kg残ってる。
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ち〜ん 絶望
おんどりゃ〜ぼけぇ〜！
（関西人より関西弁がうまくなった気がする）
本気で食事を見直すことにした。実験♪ 実験♫
ダイエット大作戦 Ver.２.０ ←メジャーアップデート
朝：ハムとトマトのサンドイッチ（食パン１０枚切り１枚）（約１７０Kcal）
昼：豆腐半丁（９０Kcal）＋ レトルトカレー１袋（１４０Kcal）
夜：バナナ２本（１６０Kcal）
食間：コーヒーとか調味料となんやかんや（約１２０Kcal）
１日ー１,５００Kcal ⇒ ー１,３２０Kcal やむなし！
【ポイント】
・３食は必ず食べる
体君に今は飢餓状態じゃないよ〜というイリュージョン（幻覚）
を見せてホメオスタシス（恒常性）という技をやらせないため。
・栄養のバランスを取る
パン：炭水化物、豆腐：タンパク質、カレー・バナナ：なんやかんや
！この時バナナは炭水化物ってことに気づいてない
４週目のダイエット大作戦 Ver.２.０を始める直前に、
普通の食事を無制限に取ることにした。小休止ってやつ。
パートナーに唐揚げとサラダを作ってもらった。
以前はご飯３杯食べていたが、１杯でお腹がいっぱいになった。
胃が小さくなるってほんとなのかしらん！
ダイエット大作戦 Ver.２.０ 発進！
・・・。う〜ん
少し苦痛は和らいだ気がしたが、気のせいだった。
しんどい。しんどいよぉ〜
腹減ったぁ〜腹減ったよぉ〜
何度もキッチンを徘徊し始める。
ヨウコさんよぉ〜めしはぁ〜まだかねぇ〜（志村風）
１番しんどいのが夜。
初めて味わったわ。空腹で眠れないよぉ〜るぅ〜♪（尾崎風）
なんやかんやで相変わらず体重は減らない。
４週目終わった中間結果：６５.８kg
約７kg体重が落ちた。３週目、いや２周目からほとんど変わっていない。
３周目からはたったの４００g 誤差ですな。
後編はこちら↓
