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前編はこちら↓
前回、４週目終わった中間結果：６５.８kg
約７kg体重が落ちた。あと残り９kg。
当初2週間で１６kg痩せる作戦が途中で４０日チャレンジ変わり、それも無理だという絶望の淵に立たされた。
私は今後どのような道をたどって行くのか。実体験に基づく生の声ってやつをお届けする。
【目次】
実践（５週目）・・・地獄の門番「停滞期」大先生を撃破！？
作戦を少し変更した。こうだ。
ダイエット大作戦 Ver.２.１ ←マイナーアップデート
朝：ハムとトマトのサンドイッチ（食パン１０枚切り１枚）（約１７０Kcal）
昼：豆腐半丁（９０Kcal）＋ レトルト各種１袋（１００〜１４０Kcal）
夜：バナナ１本（８０Kcal）
食間：コーヒーとか調味料となんやかんや（約１２０Kcal）
空腹に耐えられなくなった時：＋α Kcal
- マンナンライフのララクラッシュ（１個８Kcal前後 味によって変わる）
- 粉末スープに塩追加お湯増し増し（淡路玉ねぎスープの場合、１杯１５Kcal）
- パートナーから１口、２口もらう
- お茶をがぶ飲み（ほぼ０Kcal）
- コンビニの０Kcalゼリー（０Kcal うますぎるけど本当に０Kcal？疑わしい）
濃い〜のが欲しくなって発狂しちゃいそうな時：＋β Kcal
- 禁断のポン酢飲み １０滴くらい（カロリー知らん）
- 禁断の麺つゆ飲み 小さじ１杯くらい（カロリー知らん）
- 禁断のマヨちゅ〜 小さじ半分くらい（カロリー知らん）
１日摂取カロリー：６００Kcal ＋αKcal ＋βKcal
計：ー１,３２０Kcal ⇒ ー１,４００Kcal ＋αKcal ＋βKcal
夜のバナナ２本を１本（８０kg）に減らした。カロリーを減らしたかったわけではない。どっかのサイトにバナナは炭水化物と糖の塊だ みたいなことが書いてあったからだ。ただそれだけ。
昼のレトルトカレーは、大塚食品のマイサイズ１００kcalシリーズのビビンバ、ハヤシライス、胡麻坦々とかのレトルトで工夫してる。
私の「勝手な哲学」を読み飛ばしたい人はこのテキストをクリック
ところで、私は当初からダイエットに対して以下の疑問をずっと持ち続けていて、世の中に履いて捨てるほどあるダイエット記事について懐疑的なのだ。
- 世の中で言われてる消費カロリー、摂取カロリーの概念って正しいの？
- そもそも食品に表示されるカロリー数値って適当なんじゃないの？
- 体重の増減システムはカロリーではなく、もっと別の概念があるんじゃないの？
だってさ〜もっとずっと前のサラリーマンの時から朝食べず、昼もほとんど食べず、夜はお腹いっぱいまで食べてたんだけど、それでも１日多くて１,２００kcalぐらいしか摂取してないわけ。少なく見積もっても自分の消費カロリーは２,０００kcalだからずっと何年もー８００kcalだったわけ。なのにずっと少し太った状態だったし、間食とかしようもんならやばってなってのよ。
消費カロリー ＞ 摂取カロリー なら痩せるんでしょ！
そうするとみんな口を揃えて、朝と昼食べないから体が飢餓状態で余計にカロリーを吸収するからだ、とか、夜寝る前の食事は寝ている間に余計にカロリーを吸収するからだって言うんだよね。病院でも同じこと言われた。
じゃー人間は通常カロリー何%吸収しているから・・・とかいう概念が必要なんじゃないの？
じゃなければ、
消費カロリー ≧ 摂取カロリー ⇒ OK（基本太らない）
この式自体が間違っているか、飢餓状態による吸収率の概念が間違ってるか、基礎代謝がデタラメか運動カロリーがデタラメのどれかだ。
１日２,０００kcal消費していて、通常状態の吸収率が５０%だから４,０００kcalまではOKっとかって話なら吸収率説もわかるんだが。
もしくは「すみませ〜ん。実は〜僕、飢餓状態になると消費カロリー（基礎代謝と運動カロリー）がガクッと落ちるんですわぁ〜」っていう概念があればまた話は違ってくる。でもだったら、飢餓状態の場合「これぐらいからこれぐらいまで消費カロリーが落ちるよ」っていう指標があってもいいものだ。
いずれにせよ世の中のダイエットについて書かれてる記事のほとんどがデタラメで間違っているじゃないの？っていう個人的な疑惑が拭えない。ダイエット記事が疑惑の総合商社に見えてならない。
コメントで誰か教えてください！真面目に。
私の力では調べきれませんでした。病院でも聞いたけど適当な返しをされたから「も〜いいや〜」ってなっちゃったし。
話が相当ズレまくってしまった。さっ 話を戻そう。
さて、５週目からはマイナーアップデートしたダイエット大作戦 Ver.２.１を開始した。
地獄の門番「停滞期」大先生とバトルをすること２週間、この戦いいつ終わるんだよ〜と思った矢先、あれ〜！
ちょっと奥さん！聞いてよ〜（隣のおばさん風）
６５.８kg ⇒ ６４.５kg ⇒ ６３.３kg ⇒ ６２.０kg
５週目始まって３日で６２.０kgまで来たぁ〜（織田裕二風）
瞬間最大風速であれば６１.５kgまでいった。
いや〜これこのままいっちゃう？ねぇ？いっちゃうでしょ！
と思ったのも束の間。
地獄の門番「停滞期」大先生Mk-Ⅱ登場。
それ色違いの敵キャラだろ〜手抜きや〜ん（キッズ風）
もぉ〜何やねん！（今まで1番勢いのある関西弁が喋れた気がする）
それから４日間、体重が６２kg付近から全く動かず。
そういえば、最初の「停滞期」大先生を２週間かかって討伐して、ー３kg減った。これ体重の約５%やん。５%以内に体重減を抑えないとまた停滞期大先生来るっていろんな記事に書いてあったなー。もーそのとおりやん。私の体は何でこんなに素直なんだよ〜。
てことは、また2週間(〜1ヶ月)停滞期大先生と戦うことに。
実践（６週目）・・・世紀の大実験
前回、５週目終わった中間結果：６２.０kg
約１１kg体重が落ちた。あと残り５kg。
作戦は先週と同じ ダイエット大作戦 Ver.２.１を継続。
ダイエット大作戦 Ver.２.１
朝：ハムとトマトのサンドイッチ（食パン１０枚切り１枚）（約１７０Kcal）
昼：豆腐半丁（９０Kcal）＋ レトルト各種１袋（１００〜１４０Kcal）
夜：バナナ１本（８０Kcal）
食間：コーヒーとか調味料となんやかんや（約１２０Kcal）
＋α ＋β
１日摂取カロリー：６００Kcal ＋αKcal ＋βKcal
計：ー１,３２０Kcal ⇒ ー１,４００Kcal ＋αKcal ＋βKcal
現在、停滞期大先生と戦闘中。戦闘終了予定は２週間〜１か月後。
めまいがしそうになったその瞬間、私の中に１つのロマンが生まれた。
２回めの停滞期中に１度だけお腹いっぱい食べたら、体順にはどんな変化が現れるのか？
というロマンが。
ひっじょぉ〜〜〜にぃ！興味深い。
ダメだ！調べずにはいられない。
おい！そこの君ぃ〜！
断じて地獄のダイエットに屈したわけではないぞぉ〜
さっそく実行した。
「ブロンコビリー」を知っているだろうか。ハンバーグ、ステーキ店ってやつだ。名古屋を発祥にして西は兵庫県、東は千葉県まで展開している店だ。ハンバーグの系統は静岡県の「さわやか」と似ている。無骨な肉塊のようなハンバーグ。旨さも同じくらいだと個人的に思っている。「さわやか」は頑なに静岡県でしか展開していないからか、混みようが異常だが。５時間以上の待ちとかね。正直ブロコビリーとあまり変わらなと、個人的には思っている。
ついでに「さわやか」もリンクしておく。
炭焼きレストランさわやか：https://www.genkotsu-hb.com/
ブロンコビリー定番の「ビーフ100％炭焼きブロンコハンバーグランチ 」を心おきなく食べた。普通サイズのごはんとたまごスープとサラダバー食べ放題が付く。
正直、死んでもいい！と思った。
３７日ぶりの普通の食事。あっウソつきました。３週目くらいに唐揚げ作ってもらったわ。制限をかけず遠慮なくサラダバーも堪能した。
見て！この油ぁ〜
かんけ〜ないね！(柴田恭兵風)
しめて１,２００kcalオーバー！！
何度も言うが、これは実験である。
ひっじょぉ〜〜〜にロマン溢れる実験である。
私がやらずして誰がやる〜
家に帰って体重計乗ったら、１.２ｋｇ増えていた。
え〜そんに食べてないんですけど〜(クレームを言うOL風)
さて、これによる体重増減を２、３日観察してみようと思う。
とりあえず翌朝６１.８kg
昨日の朝と同じ。まだ体重には影響が出ていないようだね。
でもね、昨日昼食に１,２００kcal取ったところで、１日に消費カロリー２,０００kcalまではいってないし、脂肪１kgの熱量は７,２００kcal必要だから、微増？または変わらないことを期待。
２日後６１.５kg
ほぼ変わらず。予想どおり体重にはあまり影響がなかった。
ふぅ〜
そしてなんやかんや耐え抜いて６週目最後、６１.４kg
「停滞期大先生Mk-2」に阻まれ、０.６kgしか減らなかった。
先週の中ごろからだから約１０日間体重は変わらず。
２回目の停滞期なのにまったく容赦なし。
バカヤロー
実践（７週目）・・・相変わらずの第二次停滞期
前回、６週目終わった中間結果：６１.４kg(先週からほぼ変化なし)
約１１kg体重が落ちた。あと残り５kg。
終わらせたい。早く終わらせたい。
またまた作戦を少し変更した。こうだ。
ダイエット大作戦 Ver.２.２ ←マイナーアップデート
朝：ハムとトマトのサンドイッチ（食パン１０枚切り１枚）（約１７０Kcal）
昼：豆腐半丁（９０Kcal）のみ または 食べない
夜：豆腐半丁（９０Kcal）のみ
食間：コーヒーとか調味料となんやかんや（約１２０Kcal）
空腹に耐えられなくなった時：＋α Kcal
- マンナンライフのララクラッシュ（１個８Kcal前後 味によって変わる）
- 粉末スープに塩追加お湯増し増し（淡路玉ねぎスープの場合、１杯１５Kcal）
- パートナーから１口、２口もらう
- お茶をがぶ飲み（ほぼ０Kcal）
- コンビニの０Kcalゼリー（０Kcal うますぎるけど本当に０Kcal？疑わしい）
濃い〜のが欲しくなって発狂しちゃいそうな時：＋β Kcal
- 禁断のポン酢飲み １０滴くらい（カロリー知らん）
- 禁断の麺つゆ飲み 小さじ１杯くらい（カロリー知らん）
- 禁断のマヨちゅ〜 小さじ半分くらい（カロリー知らん）
１日摂取カロリー：４７０Kcal ＋αKcal ＋βKcal
計：ー１,４００Kcal ⇒ ー１,５３０Kcal ＋αKcal ＋βKcal
停滞期(二次)なのはわかるが体重が減らないのがどうしても納得できない。そして辛い過ぎる。早く終わらせたい。ということで初心？に戻って更に摂取カロリーを減らした。
このブログ運営と同じくらいからyoutubeを始めたのだが、２週間視聴回数ゼロだった動画が少しずつ当たり始めた。そういう理由でこの週はひたすら追い打ちの動画作成に集中して空腹を紛らせた。
集中って本当にすごいね。ブログ記事執筆や動画作成の間は空腹なのを本当に忘れられる。でもそれをしてない時は麻薬中毒者のように(実際は知らんけど)耐え難くなる。
結局今週も第二次停滞期を脱出できず。
７週目最後、６０.８kg
先週から０.６kgしか減っていない。
実践（８週目）・・・第二次停滞期突破！でも延長戦突入〜(涙)
前回、７週目終わった中間結果：６０.８kg(先週からほぼ変化なし)
約１２kg体重が落ちた。あと残り４kg。
自分で自分の体が理解できない。７週もの間ほとんど食べてないないのに。私の体ってもしかして永久機関？と思い始める。更に少し作成を変更。こうだ。
ダイエット大作戦 Ver.２.３ ←マイナーアップデート
朝：ハムとトマトのサンドイッチ（食パン１０枚切り１枚）（約１７０Kcal）
昼：食べない
夜：豆腐半丁（９０Kcal）のみ または シャバシャバなスープ
食間：コーヒーとか調味料となんやかんや（約１２０Kcal）
空腹に耐えられなくなった時：＋α Kcal
- マンナンライフのララクラッシュ（１個８Kcal前後 味によって変わる）
- 粉末スープに塩追加お湯増し増し（淡路玉ねぎスープの場合、１杯１５Kcal）
- パートナーから１口、２口もらう
- お茶をがぶ飲み（ほぼ０Kcal）
- コンビニの０Kcalゼリー（０Kcal うますぎるけど本当に０Kcal？疑わしい）
濃い〜のが欲しくなって発狂しちゃいそうな時：＋β Kcal
- 禁断のポン酢飲み １０滴くらい（カロリー知らん）
- 禁断の麺つゆ飲み 小さじ１杯くらい（カロリー知らん）
- 禁断のマヨちゅ〜 小さじ半分くらい（カロリー知らん）
１日摂取カロリー：３８０Kcal ＋αKcal ＋βKcal
計：ー１,４００Kcal ⇒ ー１,６２０Kcal ＋αKcal ＋βKcal
更に締め付けて第二次停滞期を早く突破したい。ダイエットを早く終わらせたい。
今週もひたすらyoutube動画作成に明け暮れた。何かに集中することはダイエットにとって非常に有効だ。これのおかげで今もなお極端なダイエットに耐えることができている。
なんやかんやここまで２か月弱で約１２kg体重が減って・・・、おっと！今気づいたがほぼ標準体重になってる。そう標準体重になっているのだがどうしてもお腹の先輩方が退場してくれない。顔はほっそりし、肋骨が出てきてるにも関わらずお腹の諸先輩方は相変わらず存在を主張している。なんだよこれ。やっぱり全くもって自分の体が理解できない。
８週目は後半まで少しずつ体重が減った。月〜金で１.６kg落ちて、５９.２kgになった。第二次停滞期が終わったのだろうか？どうだろうか？
最近椅子から立ち上がる時のめまいが激しく、何かフラフラする。栄養が不足してきている気がしてならない。ということで土曜日に第二回世紀の大実験「マクドナルドで思いっきり食べたらどうなるか？」を決行した。
以前はダブルチーズバーガーセット(ポテトM、コーラ)＋単品バーガーだったので同様に注文しようと思ったが＋単品バーガーは状況を見て後から注文することにした。
今回はダブルチーズバーガーセットのコーラをホットコーヒー無糖に変えた。うん、やっぱり胃が小さくなってる(もしくは満腹中枢がすぐに反応？)。結局単品バーガーは注文せずに満足することができた。幸せだった。
ねぇ！奥さん！聞いて！(隣の奥さんの乱用)
翌日体重が５７.８kg！
はぁ？全くもって意味不明。急に１.５kg落ちてる。ひょっとしてマクドナルドのハイパー高カロリーで第二次停滞期先生を退けたのかもと本気で思い始める。
ともあれ今週だけで３kg落ちた。完全に停滞期突破してたな。
と思った瞬間いやな予感が・・・。
これって体重の約５%だろ、ってことは来週から第三次停滞期突入〜？？？
結局８週で目標体重５７kgになっていないので延長戦に入ります。とは言ってもあと１kg。いよいよGOALが見えてきた。
９週目移行は「延長編」という形で新たに記事を起こす予定です。
＊現在進行中
